28 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1113 kcal
|
Yağ: 32,26g | Prot: 99,47g | Karb: 102,42g.
Kahvaltı: Ovo Frito, Pullman Pão de Forma Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Bife de Fígado, Batata Doce Frita, Baião de Dois. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Baião de Dois, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé Grelhado. Aperatifler/Diğer: Itambé Pro Whey Baunilha. devamı için...
|
|
2568 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|