29 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1111 kcal
|
Yağ: 29,50g | Prot: 89,39g | Karb: 128,65g.
Kahvaltı: Banana Prata, Queijo Mozzarella, Nestlé Grego Light Maracujá. Öğle Yemeği: Quero Feijão Carioca , Milho Verde Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Queijo Mozzarella, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos Finos. Aperatifler/Diğer: Canela, Mel, Nestlé Grego Light Tradicional. devamı için...
|
|
2629 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik - 10 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mona lisa soares Kilo Geçmişi
|