30 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2124 kcal
|
Yağ: 68,58g | Prot: 151,41g | Karb: 236,17g.
Kahvaltı: Mars Mars Minis, Кофе с Молоком, Банан, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа. Öğle Yemeği: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пава Пава Филе Малое Грудки Индейки, Кофе с Молоком, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Мясницкий Ряд Вареная Колбаса Докторская, Дикси Творог 1%. Akşam Yemeği: Банан, Дикси Творог 1%, Сибирская Коллекция Пельмени "Фирменные". Aperatifler/Diğer: Prime Kraft Казеин, Простоквашино Молоко 1,5%, Красное Яблоко, Я Нектар Манго с Мякотью. devamı için...
|
|
2204 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Mekik - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|