Зафиксирую вес перед НГ 😆😂 ~Планы на день : `сходить в гости. праздничный стол там будет огромный. `поесть днём на 400 ккал, а ночью есть по голоду. из питья - cola zero `пойти гулять на пару часов. ~Думаю: делать ли сегодня тренировки (бег 4 км, велотренажер на 75 мин, силовая на 30 мин) или отдохнуть?
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 26 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2756 kcal
|
Yağ: 149,84g | Prot: 218,68g | Karb: 137,73g.
Kahvaltı: Жульен с Курицей и Грибами, Grow Food Салат Цезарь, Своя Компания Салат с Креветками и Овощами, Русский Невод Салат из Морской Капусты с Крабовыми Палочками , Своя Компания Салат с Розовым Тунцом и Овощным Миксом . Öğle Yemeği: Сыр Пармезан (Твердый), Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Akşam Yemeği: Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Чай с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Aperatifler/Diğer: Globus Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. devamı için...
|
|
2352 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Squat - 14 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 34 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
Yorumlar
Отдохни, если хочешь. С наступающим!
31 Ara 20 üye tarafından: cinnam♡n
|
Кохич, спасибо! Тебя тоже🤗
Желаю тебе здоровья, счастья и хорошего настроения 🎉😄💫
31 Ara 20 üye tarafından: chuya_nakahara
|
Я, кстати, всё-таки сделаю тренировки. Уже пробежала 4 км и силовую на пресс сделала. Остался только велотренажер 😅
31 Ara 20 üye tarafından: chuya_nakahara
|
сегодня тренировки точно не помешают - у меня вот вообще завтра силовые на ноги и плечи (а растяжка так вообще ежедневно)
31 Ara 20 üye tarafından: baursak3k
|
Уууххх, 85 минут на велотренажере -800 ккал, за день уже потрачено (как часики пишут) 1200 ккал. Теперь можно и за новогодний стол))
31 Ara 20 üye tarafından: chuya_nakahara
|
baursak3k, у меня тоже на завтра ноги и растяжка! А для меня это самая объёмная и тяжёлая тренировка))) Так что год начинается хорошо!!!👍
31 Ara 20 üye tarafından: Сойка_2
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|