01 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1345 kcal
|
Yağ: 39,41g | Prot: 62,66g | Karb: 196,28g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Frisian Flag Susu Uht Full Cream. Öğle Yemeği: Dada Ayam, Labu Siam, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Ikan Asin, Telur Dadar, Pare, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Madu, Pepaya, Kurma. devamı için...
|
|
2309 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Elviamolina1980 Kilo Geçmişi
|