01 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1468 kcal
|
Yağ: 35,95g | Prot: 181,53g | Karb: 97,58g.
Kahvaltı: Flamant Vert Spiruline, Lune de Miel Pollen en Pelotes, Gerblé Lécithine de Soja 100, Myprotein Oméga 3. Öğle Yemeği: Carrefour Filets de Merlu Blanc , Carrefour Fromage Blanc 0%, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins. Akşam Yemeği: Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Carrefour Filets de Merlu Blanc , Auchan Yaourt Nature (125g), El Almendro Turron Blando. Aperatifler/Diğer: Myprotein Creatine Monohydrate, Bodymass Whey Protein. devamı için...
|
|
1444 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 46 dakika, Mekik - 33 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Fitness (Egzersiz) - 26 dakika, Muay Thai - 16 dakika, Google Fit - 20 saat ve 41 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 18 dakika, İp Atlama - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|