03 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 18,25g | Prot: 89,09g | Karb: 152,22g.
Kahvaltı: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Finna Sambal Ijo Uleg, Ikan Asin, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Asin, Finna Sambal Ijo Uleg, Nasi Putih. devamı için...
|
|
1987 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Endurance - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|