03 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1922 kcal
|
Yağ: 95,88g | Prot: 147,90g | Karb: 113,58g.
Kahvaltı: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Porto's Potato Ball, Signature Cafe Baby Back Ribs, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix. Akşam Yemeği: Ground Beef (75% Lean / 25% Fat) , Calavo Avocado, Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In, Lean Only), Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Strawberries, Bananas , Nonfat Frozen Yogurt, Hershey's Milk Chocolate Kisses (1), Peanut Butter Cookies (Soft Type) . devamı için...
|
|
1940 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|