04 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1039 kcal
|
Yağ: 35,38g | Prot: 60,03g | Karb: 124,00g.
Kahvaltı: Apel Fuji, Australia's Own Organic Almond Milk. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Ikan Kembung Balado, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Kukus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). devamı için...
|
|
2209 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 7 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|