|
estável ⏸️👈🧘mas tá valendo por natal e ano novo!...agora vamos que vamos chegar a meta desejada⬇️✔️🥇🏆🙋👊🙏
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1652 kcal
|
Yağ: 70,89g | Prot: 90,97g | Karb: 162,21g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Frimesa Queijo Mussarela, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Mariza Farinha de Tapioca. Öğle Yemeği: Carne, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Grãos de Soja, Tomates, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Akşam Yemeği: Abacaxi, Melitta Café sem Açúcar , Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Probiótica 100% Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Cheetos Mix de Queijos, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne. devamı için...
|
|
2011 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|