04 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2077 kcal
|
Yağ: 56,00g | Prot: 158,62g | Karb: 230,42g.
Kahvaltı: Pita Bread, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Egg White, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Maruchan Yakisoba - Teriyaki Beef. Akşam Yemeği: Miso Soup, Green String Beans, Baby Spinach, Salmon, Meijer Mediterranean Salad, White Rice. Aperatifler/Diğer: Pears , Nonfat Frozen Yogurt, Bananas, Strawberries. devamı için...
|
|
2023 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
04 Oca 21 üye tarafından: jenny3781
|
Thanks Jenny. Changed my exercise routine, now I lift weights Monday, Tuesday, Thursday and Friday, with cardio Wednesday and Sunday and HIIT on Saturday. Monday and Thursday are push days, Tuesday and Friday are pull days, giving each body part 2 days of rest instead of one. I'll see if this boosts my metabolism and allows me to make better gains in muscle. It's a plan. Hope the new year is bringing you excitement to keep up your good work.
04 Oca 21 üye tarafından: Siegels
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|