04 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1021 kcal
|
Yağ: 61,56g | Prot: 62,62g | Karb: 52,88g.
Kahvaltı: القشدة أو الكريما الحامضة الخالية من الدسم, الطماطم, خبز الشوفان, بيضة مسلوقة. Akşam Yemeği: كرات لحم البقر (كفتة), لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). Aperatifler/Diğer: مكسرات متنوعة محمصة ومجففة, قهوة اسبريسو, شاي الأعشاب. devamı için...
|
|
2619 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, المشي السريع - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|