05 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1129 kcal
|
Yağ: 36,60g | Prot: 68,02g | Karb: 138,61g.
Kahvaltı: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Putih Telur Matang, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Ikan Kembung, Tahu Kukus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Tahu Kukus, Dada Ayam, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Oatbits Biskuit Oat Raisin, Oatbits Biskuit Oat, Belimbing. devamı için...
|
|
2378 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|