09 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2418 kcal
|
Yağ: 68,21g | Prot: 187,79g | Karb: 275,06g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Öğle Yemeği: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hard Roll, Grapes, Hard Roll, Carrots. Akşam Yemeği: Spinach Salad, Cooked Summer Squash, Beef Stew Meat, White Rice. Aperatifler/Diğer: Milk (Nonfat), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Gala Apples. devamı için...
|
|
2219 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|