|
Период массанабора закончен, старт трансформации 04.01.21, цель подсушить тело и слить 6-8 кг 👌🏻 при потере не более 2 кг в месяц . Силовые тренировки 5 раз в неделю✊🏻
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3460 kcal
|
Yağ: 108,18g | Prot: 128,22g | Karb: 297,55g.
Kahvaltı: Сыр, Морковь, Алтайская Сказка Крупа Кукурузная, Перепелиное Яйцо. Öğle Yemeği: Рахат Казахстанский Шоколад, Льняное Масло, Цветная Капуста, Куриное Филе на Гриле, Перловка Отварная. Akşam Yemeği: Сыр, Пиво, Сладкие Шоколадные Конфеты. Aperatifler/Diğer: Сыр, Гранат, Яблоко, Капуста, Перепелиное Яйцо. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|