06 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1724 kcal
|
Yağ: 63,87g | Prot: 64,25g | Karb: 221,75g.
Kahvaltı: Dulano Leberwurst, Grob, Butter, Golden Toast Butter Toast, Marmelade, Nutella Nutella, Kaffee mit Milch und Zucker, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Quark 40%. Akşam Yemeği: Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Maredo Rumpsteak (250g), Tomatensoße. Aperatifler/Diğer: Schlagsahne (Geschlagen), Schokoladenpudding, Espresso, Milky Way Crispy Rolls, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. devamı için...
|
|
2591 kcal
|
Egzersiz:
Home Training - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|