mr.Meks Günlüğü, 07 Oca 21

Доброго времени суток !
Начинаю вести еженедельный дневник 📓
01.01.2021
Вес - 102,5 кг

07.01.2021г
Вес - 98,1 кг
Важный момент , если вы теряете вес и талия ваша не уменьшается - вы просто сжигаете свои мышцы, но не жир.

98,1 kg Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.    Geriye kalan: 17,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1866 kcal

Yağ: 62,81g | Prot: 168,78g | Karb: 148,12g.   Kahvaltı: Куриная Отбивная, Bauer Овощи Весенние. Öğle Yemeği: Куриная Отбивная, Тефтели, Bauer Овощи Весенние, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Гуляш из Курицы, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Scitec Nutrition Протеин, Зеленое Яблоко, Белтея Гематоген Кокосовый, Гуляш из Курицы, Bauer Овощи Весенние. devamı için...

515 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 30 dakika, Apple Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...