|
arkadaşlar çok modum düşük. farkındaysanız 2,3 haftadır ne düzenli buraya fotoğraf atıyorum ne de yediklerime dikkat ediyorum..uyku düzenimin berbat olması sebebiyle iştahımda çok büyük artış yaşadım ve resmen her kahvaltıda hiçbir şeyi düşünmeden önüme ne gelirse yiyorum..o kadar 7 ay boyunca şekeri bırakmış olan ben! gözü kapalı bir şekilde beyaz ekmek, reçel, poğaça, çikolata her şeyi yiyorum kendime hayret ediyorum ya. benim bir an önce toparlanmam gerekiyor çok vahim bir durumdayım her gün toparlayacağım kendimi diye söz vermeme rağmen yerken buluyorum kendimi. eskisen hiç aksatmadığım sporum bile umrumda değil şimdi..bana ne oluyor:( tekrar 80 kilo olursam bir daha buralara gelemem çok zor geldim nolur yardım edin yalvarırım😭😭😭😭
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1220 kcal
|
Yağ: 63,14g | Prot: 81,40g | Karb: 80,27g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Sütaş Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Zeytin, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta Omleti. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Köfte, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Yoğurtlu Havuç Salatası, Domatesli Bulgur Pilavı, Et Sote. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir, Şekersiz Türk Kahvesi, Elma. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|