|
94,5 - 94 кг!!!
Автопилот, полёт нормальный (вес не растёт)!!! Стараюсь больше двигаться - с работы и на работу пешком (20-30 мин. в одну сторону, 20-30 мин. обратно), меньше есть жирного, но после 3 мес. воздержания от сладкого начались срывы - шоколад, кофе или чай с кус. сахара!!!
Второй этап похудения(5 дневные занятия в тернажёрке) намечен на ноябрь!!!
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 55,68g | Prot: 114,84g | Karb: 64,01g.
Kahvaltı: Грейпфрут (Розовый и Красный), Северная Долина Сырок Творожный Обезжиренный, Молодец Хлебцы-Молодцы. Öğle Yemeği: Тунец в Масле (Консервы), Капуста, Главпродукт Языки в Желе. devamı için...
|
|
3708 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 11 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|