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Faço uma dieta super flexível, necessito comer 2000 kcal ao dia, não tenho restrições alguma, somente evito comer produtos muito industrializados e alimentos com um potencial alto de gordura, busco fazer 4 refeições ao dia, sempre priorizando produtos integrais e sem fritura. Minha meta é chegar aos 68 kg e depois começar o processo de bulking.
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80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1976 kcal
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Yağ: 73,41g | Prot: 102,87g | Karb: 230,47g.
Kahvaltı: Wickbold Pão Integral, Walmart Queijo Mussarela. Öğle Yemeği: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Azeite de Oliva, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: McDonald's Batata Frita (Média), Cheeseburger. Aperatifler/Diğer: Walmart Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Forma Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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