@bellinda Günlüğü, 09 Oca 21

parabéns, muita força  

@martinaoliveira Muito obrigada ♥️ 

Boa! 👏 👏 👏  

Boa!!! 👌🏻 

És exemplar na tua alimentação. 👏👏👏 

@XicaXana e @AnaMariaAmorim Muito obrigada! 🥰 @Martinhaalc Bondade sua minha cara colega ♥️😘 

Faz jejum intermitente de quantas horas e quantas vezes por semana? Qual é o seu plano traçado? 

@Hugo D. Correia Faço Jejum de 20h, 18h e 16h. Alternando durante os dias da semana. Mas, às vezes, programo-me para 18h e acabo por fazer 20h, até mesmo 24h. Outras, programo 16h e faço apenas 13/14h. O que eu levo em consideração, são as necessidades do meu corpo, não só as horas em Jejum. Se eu realmente estiver com fome (e não com vontade de comer), eu como. Porque, se você dá ao seu corpo, alimentos que realmente o vão deixar nutrido e saciado, o Jejum acaba que por ser natural. Pois, uma vez que o corpo tem (na medida certa) os nutrientes que ele necessita, cada vez menos ele vai sinalizar fome.  

Por enquanto só consegui fazer 13 horas de jejum ao fim de semana e a contar com as horas dormidas. Ou seja jantar por volta das 21horas e depois tomar o pequeno almoço as 10 da manhã. Mais do que isso já ando completamente esfomeado! 😁