|
här händer det grejer! bara 4kg kvar till målet nu 👍👍
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1843 kcal
|
Yağ: 45,81g | Prot: 163,46g | Karb: 191,05g.
Kahvaltı: Kiwi, Star Nutrition Omega-3 , Arla Laktosfri Lättmjölk, ICA Flytande Honung, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Havregryn, Ägg. Öğle Yemeği: Gullök, Garant Chilisås, Lockarp Vallmofranska, Margarin, Stekt Ägg utan Fett. Akşam Yemeği: Änglamark Italiensk Salladsmix, Rödlök, ICA Pommes Strips, Santa Maria Pinapple Salsa , Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, Santa Maria Tortillabröd. Aperatifler/Diğer: Green Choice Peanut Butter Creamy, Clementin, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Lockarp Vallmofranska, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Body Science Maltodextrin, XLNT EAA. devamı için...
|
|
2975 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jimmycliff81 Kilo Geçmişi
|