|
Nihayet tartıda azıcık değişiklik gördüm.. Alması kolay vermesi bir o kadar zor.. Hedef eksi 15 kilo idi, geriye kaldı 12 kilo
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 86,55g | Prot: 53,43g | Karb: 39,54g.
Kahvaltı: Milka Sensations, Ceviz, Ülker Çikolata %80 Bitter, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Wasa Fibre. Öğle Yemeği: Güneşte Kurutulmuş Domates, Yeşil Zeytin, Namet Hindi Füme, Ülker Teremyağ, Bahçıvan Dil Peyniri, Yumurta, Ispanak. Akşam Yemeği: Melis Jalapeno Biber Turşusu, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Wasa Fibre, Fora Zeytin Ezmesi, Maret Dana Kavurma 🥩, Bahçıvan Tam Yağlı Taze Süzme Beyaz Peynir, Dereotu, Salatalık (Soyulmuş). devamı için...
|
|
2995 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 3 saat, Ev İşi - 2 saat, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 3 saat, Kitap Okuma - 3 saat, Uyku - 9 saat, Mekik - 30 dakika, Pilates - 30 dakika, Bikram Yoga - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|