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PRECISO DE AJUDA
Gente!
Quero pedir a ajuda de vocês.
Estou me esforçando na dieta. Tenho focado na relação comida e atividade física, mas sei que muito passa pelo meu emocional.
Há cerca de dois meses estou no torpor.
A gangorra na balança varia entre 1 e 2 Kg para mais ou para menos.
Mas o pior é que ando sentindo muita falta desses alimentos que não nos ajudam em nada. Meus dias são estressantes pelo cronograma de leitura do Doutorado. Então tenho percebido o horário da noite como o pior momento de 'ataque de compensação e relaxamento'. Vou buscar em comidas que sei que não devo comer o "meu momento relax", tipo biscoitos e bolachas.
Estou com medo de perder o meu foco: minha saúde. É por isso que preciso muito continuar emagrecendo.
Alguém me ajuda!?
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93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1503 kcal
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Yağ: 72,05g | Prot: 70,49g | Karb: 147,04g.
Kahvaltı: Rúcula, Subway Tomate, Isis Creme de Ricota, Steinbach Pão Caseiro Integral, Chá Verde. Kahvaltı Sonrası: Canela, Maçã. Öğle Yemeği: Subway Cebola, Rúcula, Manga Palmer, Salada de Batata, Salada de Maionese, Extra Feijão Tropeiro, Churrasco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği Sonrası: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Pipoca Branca (em Óleo). Akşam Yemeği: La Vita Rúcula, Pão Integral, Salada de Batata, Churrasco. devamı için...
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Haftada 1,0 kg alıyor
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