10 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1473 kcal
|
Yağ: 58,78g | Prot: 76,30g | Karb: 166,94g.
Kahvaltı: Красная Икра Красная Икра, Бутерброд с Маслом, Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа. Öğle Yemeği: Тушеные Овощи, Grow Food Куриное Филе в Соусе Карри, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Банан, Кофе с Молоком. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Русское Море Морская Капуста с Кальмаром, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Борщ с Курицей. Aperatifler/Diğer: Магнит Мандарины. devamı için...
|
|
2181 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|