11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1628 kcal
|
Yağ: 62,33g | Prot: 66,38g | Karb: 206,63g.
Kahvaltı: Кубаночка Кабачковая Икра, Сметана , Свекла Вареная, НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой, Куриная Грудка Отварная, Сало. Öğle Yemeği: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Рот Фронт Карамель Дюшес, Свекла Вареная, Сметана , Картошка Вареная, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Сливочное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Гречка Отварная. devamı için...
|
|
3399 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Oturma - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|