Zhilla Setianingrum Günlüğü, 11 Oca 21

Makan pagi :
* Roti gandum + telur rebus
Camilan :
*Orak arik tahu telur
Makan Siang :
* Nasi putih
* Cumi²
* Lumpia 1 potong+ martabak telur 1 potong
* tempura 4 buah
😭😭😭😭😭

77 kg Bugüne kadar kayıp: 3 kg.    Geriye kalan: 17 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1320 kcal

Yağ: 47,13g | Prot: 78,84g | Karb: 142,95g.   Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği:  Cumi-cumi,  Nasi Putih,  Lumpia Basah,  Martabak Telur, Sunny Gold Tempura Ayam, Royco Royco Ayam,  Bawang Putih Dimasak ,  Telur,  Tahu. Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2),  Kopi (Diseduh dari Bubuk). devamı için...

2103 kcal

Egzersiz: Squat - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...