11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
774 kcal
|
Yağ: 12,99g | Prot: 77,54g | Karb: 89,33g.
Kahvaltı: Ikan Cakalang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Lobster, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Putih, Jambu Kristal. devamı için...
|
|
3281 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|