11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1674 kcal
|
Yağ: 47,38g | Prot: 151,79g | Karb: 170,05g.
Kahvaltı: Epica Йогурт Питьевой Манго, Банан, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа, Кофе с Молоком, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Рублевский МПЗ Карбонад по-Московски. Öğle Yemeği: Салат из Капусты, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Fish House Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Красновинной Заливке, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Картофель Отварной, Prime Kraft Казеин, Простоквашино Молоко 1,5%. Aperatifler/Diğer: Рублевский МПЗ Карбонад по-Московски, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. devamı için...
|
|
2323 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|