12 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2745 kcal
|
Yağ: 41,35g | Prot: 97,40g | Karb: 498,73g.
Kahvaltı: Indomilk Good To Go Chocolate Avocado (250ml), Pondan Brownies. Öğle Yemeği: Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Soft Silken Tofu, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih, Soft Silken Tofu. Aperatifler/Diğer: Roma Malkist Crackers (3), Optimum Nutrition Serious Mass, Peanut Butter, Quaker Oat. devamı için...
|
|
1456 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfonsus Dwi Irawan Kilo Geçmişi
|