12 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 23,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1086 kcal
|
Yağ: 47,38g | Prot: 65,46g | Karb: 101,84g.
Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface de Folha Verde, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo (Inteiro), Banana Prata, La Pastina Tomates em Cubos, Pepino (com Casca), Bisteca de Porco Grelhada. Akşam Yemeği: Queijo Coalho, Cafezinho, Farinha Aveia, Polly Leite em Pó Integral. Aperatifler/Diğer: Vitamina de Banana. devamı için...
|
|
3473 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Koşu Bandı - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|