15 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2181 kcal
|
Yağ: 63,54g | Prot: 203,57g | Karb: 197,06g.
Kahvaltı: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Bacon, Hamburger on Bun. Akşam Yemeği: Green String Beans, Spinach Salad, Sweet Potato, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Mixed Nuts, Nonfat Frozen Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Milk (Nonfat). devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|