13 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
612 kcal
|
Yağ: 25,81g | Prot: 37,95g | Karb: 60,13g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Singkong. Öğle Yemeği: Kemangi, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Bayam, Ikan Tongkol. Akşam Yemeği: Bakso Ayam, Sosis Ayam, Alpukat. devamı için...
|
|
2819 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 59 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 13 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rina.simorangkir Kilo Geçmişi
|