13 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1731 kcal
|
Yağ: 55,67g | Prot: 103,00g | Karb: 206,92g.
Kahvaltı: Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Queijo Mozzarella, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Bisteca de Porco Grelhada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Couve Manteiga Refogada, Korin Arroz Agulhinha Integral, Camil Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Cebolas, Tomates, Queijo Parmesão (Ralado), Carne Moída Refogada. Aperatifler/Diğer: Bolinho de Chuva, Nestlé Iogurte Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Banana. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|