|
Посчитала свой ужин-около 700ккл,немного расстроилась. Но зато все супер полезное! Буду считать, что это был читмил. Среднесуточная за неделю 1050. На этих калориях держится вес 49,и это при интенсивных тренировках 5-6раз в неделю! Понимаю, что мало калорий, но иначе цифра на весах предательски ползет вверх.
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1168 kcal
|
Yağ: 53,43g | Prot: 49,78g | Karb: 131,33g.
Kahvaltı: Миндаль, Благода Творог Крестьянский 12%. Öğle Yemeği: Санта Бремор Форель Слабосолёная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Изюм (без Косточек), Грейпфрут. Akşam Yemeği: Свекла Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Яйцо (Целое). Aperatifler/Diğer: Мясновъ Икра Баклажановая, Яблоко Голден. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Она ползёт вверх, потому что организм в дичайшие стрессе, при такой нагрузке вам для поддержки нужно минимум 2400-2800, а для похудения 2000-2300
15 Şub 21 üye tarafından: c_cristy
|
Я пробовала прибавлять-вес тут же увеличивается. Да и откуда вообще такие данные? Может, от возраста еще зависит, не знаю. Но я и в 18 не могла себе позволить 2000.
15 Şub 21 üye tarafından: лесечка конфетта
|
Конечно вес первое время ползёт вверх. Процесс выхода на поддержку занимает около 12 недель. То что вы не могли себе позволить в 18 лет столько есть, совершенно не означает, что вы не можете начать есть на нормальную калорийность
15 Şub 21 üye tarafından: c_cristy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
лесечка конфетта Kilo Geçmişi
|