|
inte mycket kvar nu ! har fått behålla det mesta av muskelmassan och inte tappat någon styrka alls ! kommer stanna på 83 kg och pausa ett tag för att utvärdera framtiden
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2044 kcal
|
Yağ: 70,26g | Prot: 137,85g | Karb: 205,63g.
Kahvaltı: Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Ägg, Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn. Öğle Yemeği: Burger King King Fries (Medium), Burger King Chicken Royale. Akşam Yemeği: Santa Maria Pinapple Salsa , Kokt Broccoli (Djupfryst), Ankkött, Kokt Blomkål (Färsk), Cocktailtomater, ICA Fryst Mango, Zeta Rapsolja. Aperatifler/Diğer: Chiquita Banan, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Maltodextrin, Body Science Casein, XLNT EAA. devamı için...
|
|
2899 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|