14 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1089 kcal
|
Yağ: 42,97g | Prot: 94,45g | Karb: 82,16g.
Kahvaltı: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Elegê Requeijão Cremoso Light, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos (50g), Morangos, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Morango. Öğle Yemeği: Hellmann's Maionese, Quiabo Cozido, Cenouras Cozidas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Quiabo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Porto Alegre Queijo Minas Meia Cura, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos (50g). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
_elzamessias Kilo Geçmişi
|