Wton_araujo Günlüğü, 14 Oca 21

Depois de uma literalmente desistencia de emagrecer, junto ao fechamento das academias, menos dinheiro entrando, eu me joguei inteiramente na jaca! hahaha

Em dezembro peguei ferias, dai, ja dá pra imaginar né? Carboidratos a rodo, regados a alcool e habitos sedentarios, apenas jogando video games, e comendo, dai o resultado foi esse ai, ja estava pesado com 110 kg, subi mais 4kg, agora com 114.

Mas não desanimei, voltei as minhas pesquisas, estudando sobre o assunto de novo, preparando nova dieta e nova rotina de treino, em breve passo como vou fazer.

Eis aqui a prova do crime, super gordo, haha
Deu até uma depressão quando me vi na praia, o espelho mente e é verdade, mas as fotos não, bem, vamos começar de novo! Efeito sanfona né haha

114 kg Bugüne kadar kayıp: 4 kg.    Geriye kalan: 15 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

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1000 kcal

Yağ: 43,37g | Prot: 80,46g | Karb: 67,47g.   Kahvaltı: Filé de Frango Grelhado, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Doce de Leite. devamı için...

3056 kcal

Egzersiz: Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...