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Meu nome é Paloma sou de Viçosa-MG estou em na luta para voltar ao meu corpo pós gestação. Ganhei 20 kg, eliminei 14,6 kg após 15 dias e devido a nova rotina e realidade não consegui ainda voltar ao peso desejado.
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70 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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828 kcal
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Yağ: 26,20g | Prot: 85,41g | Karb: 59,73g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Ovo. Öğle Yemeği: Pepino (Descascado), Batata Baroa, Filé de Frango Grelhado, Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Pepino (com Casca), Filé de Frango Grelhado, Alface, Tomates. Aperatifler/Diğer: Café com Leite Integral, Ovo Cozido, Chá de Hibisco, Sementes Chia Secas. devamı için...
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2820 kcal
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Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Spor - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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