15 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 64,13g | Prot: 109,34g | Karb: 53,56g.
Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Palmito. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Akşam Yemeği: Peixe Empanado Frito, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Suco de Laranja. Aperatifler/Diğer: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Evolve Chocolate Amargo 70% Cacau, Della Vita Queijo Colonial Premium. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|