16 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1801 kcal
|
Yağ: 59,71g | Prot: 119,60g | Karb: 203,34g.
Kahvaltı: Roti Gandum Panggang. Öğle Yemeği: Telur Puyuh, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bakso Ikan, Sayuran Campur (Beku), Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Tropical Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Champ Chicken Nugget, Daun Bawang, Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Jagung, Shirataki Mie Basah Matang. Aperatifler/Diğer: Martabak Telur, Bakwan, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Del Monte Barbeque Sauce, A1 Kembang Tahu, Bawang Bombay Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar). devamı için...
|
|
1874 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Ev İşi - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|