|
朝食前、便は未で94.0kg。
昨日のカロリーオーバーが響いている。
食べたらすぐに増量になるのに食事制限した分は結局何かで消費しないと減量されない。
なので運動強化しないと。
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1912 kcal
|
Yağ: 79,24g | Prot: 85,68g | Karb: 204,22g.
Kahvaltı: ヤクルト ソフール プレーン, ヤマザキ製パン オニオンチーズブレッド. Öğle Yemeği: ココイチ スモールひれかつカレー. Akşam Yemeği: ツナとタマゴのサラダ, うすぱり生地のたっぷりチーズ ハチミツがけ, ナスと吊るしベーコンのアラビアータ(ハーフ). Aperatifler/Diğer: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shimanyan1969 Kilo Geçmişi
|