16 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1333 kcal
|
Yağ: 64,74g | Prot: 82,46g | Karb: 107,67g.
Kahvaltı: Haoma Bombom, Brownie, Tampico Suco de Uva, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Pimentão Verde, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Bife de Carne de Vaca. Aperatifler/Diğer: Mel, Nestlé Leite Ninho, Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
2848 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|