16 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1694 kcal
|
Yağ: 76,81g | Prot: 126,49g | Karb: 132,68g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Öğle Yemeği: Pisang, Putih Telur Matang, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Jeruk, Dada Ayam. Aperatifler/Diğer: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Keripik Singkong, Indomaret Keripik Usus, Apel Pink Lady. devamı için...
|
|
3231 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|