16 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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45,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1677 kcal
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Yağ: 70,85g | Prot: 72,51g | Karb: 186,85g.
Öğle Yemeği: カレー粉, キャベツ炒め, ポテトサラダ, カゴメ トマト煮, ヒヨコ豆(種子、缶詰), ナムル, トップバリュ キムチ, にんにく, ひかり味噌(株) みそ汁 ふう とうふ汁, ご飯, ハンバーグ. Akşam Yemeği: ジャーマンポテト, 肉入りラザニア, ベジテック ケール入り!チキンのシーザーサラダ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, インサラータ・カプレーゼ, 雑穀米. Aperatifler/Diğer: ドトールコーヒー ふんわりラテ. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
こんばんは。
普段どんな運動や努力をしているのか教えて欲しいです
16 Oca 21 üye tarafından: pero22
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♥pero22さん
お家でBESTBODYLIFEのKEIKOさんの動画見ながら楽しくやってます...♪*゚
16 Oca 21 üye tarafından: Marina3914
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私も見ています!
けど全然成果が出なくて、、、
腹筋ステキです!!
17 Oca 21 üye tarafından: pero22
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私もYouTube登録してます!何度か挑戦してますが、キツくて最後までついていけません😿
17 Oca 21 üye tarafından: ♡まろん♡
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♥pero22さん
ありがとうございます...♪*゚
腹筋は早く出てきたけど、まだまだ下半身に凄いお肉が;;(∩´~`∩);;
17 Oca 21 üye tarafından: Marina3914
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♥♡まろん♡さん
YouTube見てるんですね♡
自分もキツくて途中止めたりメニュー減らしたりしてます(*´罒`*)笑
17 Oca 21 üye tarafından: Marina3914
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いつもどんなのをどのくらいやってますか?
私は まめたまの筋トレ日記 さんなどの男子のを見てやっています(*´ω`*)
17 Oca 21 üye tarafından: pero22
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね!
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます!
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*゚
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
18 Oca 21 üye tarafından: Marina3914
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね!
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます!
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*゚
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
18 Oca 21 üye tarafından: Marina3914
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね!
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます!
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*゚
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
18 Oca 21 üye tarafından: Marina3914
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部位べつだと私もKEIKOさん、ひなちゃん、OHKUMA RINAさん、マッスルウォッチングさんなどをやってます🙂
3年ほどやってますがなかなかうまくいきません
18 Oca 21 üye tarafından: pero22
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18 Oca 21 üye tarafından: ♡まろん♡
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