|
5 kgs mais difíceis de perder 😕
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 48 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1224 kcal
|
Yağ: 43,33g | Prot: 82,01g | Karb: 130,52g.
Öğle Yemeği: Carne, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Banana. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Lacta Intense 40% Cacau Original, Pipoca Branca (em Óleo), Bolacha de Rapadura, Pão Francês sem Miolo, Maçã, Sorvete de abacate e cacau, Nestlé Charge (19g). devamı için...
|
|
2578 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Esteira/corrida - 40 dakika, Caminhada - 18 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|