Berthold1 Günlüğü, 17 Oca 21

Moin Leude( kein Fehler, bei uns im hohen Norden spricht man so), ich bin neu in dieser Runde und möchte von 103kg gerne auf 80 kg runter. Die ersten drei Wochen waren schon sehr erfolgreich mit 4 kg. Woche wünscht euch der Käpt'n.

98,9 kg Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.    Geriye kalan: 18,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1484 kcal

Yağ: 69,58g | Prot: 96,49g | Karb: 128,64g.   Kahvaltı: Orangensaft, Kiwi, Magerquark, S-Budget Vollkorn Müsli Traube-Nuss, Aldi Bio Kerne-Mix, Ener Bio Chia Samen, Lidl Griechischer Joghurt, Ananas. Öğle Yemeği: Parmesan (Gerieben), Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Rote Zwiebeln, Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht), Rosenkohl. Akşam Yemeği: Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Rote Zwiebeln, Spiegelei, Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Abraham Landschinken Mild Geräuchert (11.4g), Babybel Mini Rolls. devamı için...

3136 kcal

Egzersiz: Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...