17 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 32,59g | Prot: 60,48g | Karb: 206,73g.
Kahvaltı: Makaroni, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Puyuh, Tahu Kukus. Öğle Yemeği: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Tempe Mendoan, Bakwan. Akşam Yemeği: Pisang Raja Direbus Matang, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Telur, Sawi Putih, Wortel Dimasak, Rendang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Nanas, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Opak, Pisang Raja Direbus Matang, Bakso Ikan, Cimory Yogurt Original. devamı için...
|
|
2223 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Motosiklet Binme - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|