17 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 39,55g | Prot: 68,97g | Karb: 149,95g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Öğle Yemeği: Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Lalapan, Daging Bebek, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Kerupuk Putih, Sambal Goreng, Sawi Putih. Aperatifler/Diğer: Martabak Manis, Apel Pink Lady. devamı için...
|
|
3210 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|