18 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 45,03g | Prot: 69,14g | Karb: 108,78g.
Öğle Yemeği: Banana Prata, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Fígado de Galinha, Pé de Galinha, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Salada Crua, Frango Dorso de Frango (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Pipoca Branca (em Óleo), Bolo de cenoura com aveia, Maçã, Brigadeiro. devamı için...
|
|
2371 kcal
|
Egzersiz:
Esteira/corrida - 1 saat, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|